树友u31316962： 可以暂时用点开塞露，平时注意不吃冷辣刺激性食物，多吃富含膳食纤维的食物如苹果香蕉芹菜菠菜等食物，多喝水，水分摄入过少也会引起便便干结的，间断吃点酸奶调节一下肠道菌群，饭后半小时可以按摩按摩肚子，以肚脐为中心顺时针方向按摩，以促进胃肠蠕动。