平时可多喝些通草鲫鱼汤、丝瓜仁鲢鱼汤、通草猪蹄汤等催乳食品，并可以通过按摩方式进行催奶。此外，有空时，妈妈要多让宝宝直接吮吸，有助于乳汁分泌，自己也需注意休息，保持心情的愉快。

宝妈要一直坚持母乳喂养哟，我满月前奶水既不多也一直稀，长辈们老说我的奶不壮宝宝建议用奶粉 ，一直坚持宝宝现在基本奶够吃，奶是孩子越吃才越有，至于稀，奶分前奶和后奶，前奶颜色淡，后奶白是正常的，多吃饭奶也好些。

不用太担心啦！奶水稀可能跟你平时的饮食有一定的关系，但是不代表没有营养的。建议你可以多喝些浓汤，这样会有一定的帮助呢！