怀孕三个月之后就可以开始补钙了，不过如果宝妈不是缺钙很严重的话，就不用特意吃钙片，注意食补就可以了，多喝牛奶骨头汤一类的，多吃鸡蛋和小虾米，钙不要补充过量，否则容易造成胎盘的过早老化，后期就不能很好的给宝宝提供营养了。

从刚怀孕就可以开始吃了，一直到怀孕四个月

四个月开始补充钙和铁一直到宝宝出生，五个月可以补充一些DHA，如果条件允许的话可以再补充一些维生素，平时的饮食一定要丰富营养，多吃水果蔬菜。