宝妈，平时要多喝水，少吃辛辣，油炸和油腻的食物，饮食要清淡一些，多吃新鲜水果和蔬菜，每天一杯酸奶也可以预防便秘。适量饮用蜂蜜水可以有效缓解避免便秘，另外还能改善睡眠、促进消化。

你已经是孕晚期，只能平时可喝些粥类,如菜粥、松子仁粥.多吃新鲜蔬菜瓜果.多吃富含纤维素的食物，如:菠菜.苋菜.南瓜.海带.银耳.谷物.麦片等,膳食纤维可加速肠道蠕动,缓解便秘.适当吃些有助消化的水果,香蕉就不错,可以每天吃两根。

宝妈注意对喝水多吃蔬菜水果，适当吃点粗粮，作息规律。慢慢就会好得多的。如果实在便秘恼火的很，可以用蜂蜜加香油弄水喝，几次就好了。