宝妈要吃的稍微清淡一些，不要吃的太咸，不要长时间站立，在坐和躺的时候都把腿垫高一些，晚上可以烫烫脚，然后再按摩一下，都可以在一定程度上缓解水肿。

晚上睡觉前少喝水，越喝水越爱水肿，睡觉的时候把脚垫高会好一些。生完就没事了。限制盐类摄取，适当运动增加下肢肌肉力量，促进静脉回流。左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫

孕期出现水肿的现象是很正常的，不要担心。出现水肿后一定要控制盐的摄入量，尽量不要长时间坐着，坐一会起来活动一下，坐着的时候把脚垫的高一点。