宝妈你好，一个就可以的，鸡蛋的营养你吃多少个都是只能吸收到一个鸡蛋的营养的。水煮的营养比较全。鸡蛋是有营养，但多吃鸡蛋也不是说它能完全给你补充自己想要 的营养啊，什么东西吃多了，也有反面的作用。建议饮食多样化，祝好孕。