饭后一小时吃就行的，还得补钙的加强营养。合理饮食以免坏肚子。多听音乐保持好心情。适当做饭做家务都可以的就当运动了，。

打算要宝宝就可以吃，叶酸平时吃点也有好处

应在饭后吃。应严格控制每日的服用量，不可使用市售大剂量“叶酸片”，现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂 型。孕妇要服用小剂型，目前市场上适用于孕妇的叶酸是斯利安片。要注意叶酸不宜与维生素C同补。