多吃些香蕉、梨、桃、桔子。 2 多吃粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔之类的。 3 多喝一些蜂蜜，它能润肠通便。 4 多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。 5 加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。 6 适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：加味逍遥丸，每日2次。麻子仁丸，每日2次。牛黄解毒软胶囊，每次2粒，每日2次，

如果便秘严重就可以用开塞露促进排便啊，害可以补充一点益生菌啊，可以调理自己的肠胃啊。