平时要多喝水，水果蔬菜多吃点，尽量避免上火的食物，然后要适当的运动，比如散步啊什么的，如果这样实在还便秘，那我建议你可以去购买天然酵素吃，我刚怀孕也是会有一点便秘，但我一直都有在吃我朋友卖的一款酵素。现在都快四个月了，也没有便秘这种情况出现。