宝妈保持好的心情和心态，喝点红枣炖猪脚，花生黄豆浆，鲫鱼豆腐汤等，最好加点通草，催乳的。最主要是保持水分足够，不要让自己觉得口渴，因为奶水最主要成分还是水。

奶水多受很多因素的影响，宝妈心情放松，不要生气；饮食荤素搭配好，多吃营养的汤汤水水；睡眠休息很重要。如果是乳腺不通可以找催奶师催一下，加上宝宝多吸吸，奶水会慢慢变多的。欲速则不达，宝妈放轻松，奶水会越吃越多的！

那你最好也是能够多喝一些有营养的汤水，然后也是需要让宝宝多吮吸，实在不行添加配方奶。