让宝宝多吸 ，奶水是越吸越多的。你要休息好，吃得好。一有时间你就休息，休息好，心情好，奶水也会充盈的。多吃 新鲜的蔬菜水果肉类鱼类汤类，一定要多喝汤公鸡汤鲫鱼汤排骨汤猪蹄汤、喝水、喝牛奶、小米粥，这样你的奶水才会多才会 有营养。不要吃韭菜，燕麦，西瓜子葵花籽以及花椒调料等回奶的食物。

让宝宝多吸 ，奶水是越吸越多的。你要休息好，吃得好。一有时间你就休息，休息好，心情好，奶水也会充盈的。多吃 新鲜的蔬菜水果肉类鱼类汤类，一定要多喝汤公鸡汤鲫鱼汤排骨汤猪蹄汤、喝水、喝牛奶、小米粥，这样你的奶水才会多才会 有营养。不要吃韭菜，燕麦，西瓜子葵花籽以及花椒调料等回奶的食物。

你这样的情况，只有每天多吃油水大的东西，每天一定要多吃然后多揉奶这样才会有更多的奶水的质量才会好。