宝妈每天早上起床大口大口的喝两杯温开水，多吃点青菜水果，还可以吃点妈咪爱，我月子里用嘴给我家开妈咪爱的时候自己吃到一点结果那天上厕所特别容易

宝妈你要多喝水，汤水类食物要多吃，下奶的汤水一般可以起到润滑肠道，促进排便的作用 。多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、菠菜、芹菜等。还有就是做提肛运动，提肛运动对于缓解便秘也 是很有效的。也可以用肥皂沾水后刺激肛门帮助排便。