补钙还是天然的好， 鸡汤，骨头汤都还不错的。 小腿偶尔抽筋是正常的，可以不必过分担心，但是要注意保养和营养补充，毕竟是2个人吃饭。

妊娠的妇女常发生小腿抽筋，孕5个月以上的妇女，尤为多见，往往在睡梦中因抽筋而痛醒。这是由于膳食中钙的摄入量不足，血钙降低造成的。要避免孕妇缺钙，就要从妊娠5个月开始，增加钙的摄入，每日要求达到0．8-1．5克。平时注意多食含钙丰富的食品，如牛奶、豆类、硬果类、芝麻、虾皮、海带、芹菜等。此外，孕妇要注意户外活动，多晒太阳，可以促进维生素的形成，从而增进钙的吸收。

我孕期补钙吃的是保灵孕妇钙，口感好吸收也好，水果口味，嚼碎服用。我和身边很多孕妈妈都在吃呢，推荐服用噢，祝你好孕