一，多吃蔬菜，水果，（香蕉，苹果有助于消化） 二，多走路，吃完饭后散步一个小时，防止便秘 三，适当做些家务，为自然分娩助力 四，少吃油炸，碳烤的食物 五，多喝水，少喝果汁因糖分高 六，外用的通塞露，可治疗便秘

你好宝妈，孕妈妈在孕期是经常便秘的，孕妈妈要注意饮食，少吃油腻不消化的食物，多喝水多吃水果和蔬菜补充维生素,特别是熟透的香蕉，可以缓解便秘的

宝妈平时还是要注意饮食清淡些，多喝水，多吃蔬菜水果可以缓解，适当喝些蜂蜜水助排便