1. 巧用砂仁 吐得太厉害的孕妈，可以去中药房买点砂仁。每天5克左右，泡水喝。能够减缓孕吐，也可以做砂仁鲫鱼汤喝。 2. 多吃土豆 土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B6，能避免早孕反应加重。所以孕早期的雨那么不妨多吃点土豆，可以帮助缓解孕吐的症状。同时，土豆也是防止妊娠高血压的保健食物。 3. 不吃油腻食物 广州医科大学附属第一医院产科主任胡淑君表示。孕吐时的饮食应该以清淡可口且营养丰富，容易消化为原则，尽量避免油腻煎炸的食物。 4. 符合孕妈口味 胡淑君还认为，孕妈的食物应该注重多样化，尽量符合孕妈的饮食习惯和爱好，让孕妈能“想吃什么就吃什么”。无论是酸的、甜的、咸的、辣的，只要不太过，都可以随孕妈的喜好加入食谱中。 5. 饭菜吸引眼球 孕吐期间有的孕妈食欲大减，不吃东西可不好哦！准爸可以把厨房里的饭菜做得清淡爽口，颜色丰富。这样可以分散孕妈对味道的注意力，把饭菜做得吸引眼球也更容易引起食欲。 6. 少吃多餐 将每餐分开来吃，用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。在起床之前先吃一点零食，如几块饼干或是米糕。进食中不要喝汤或是饮料，汤和饮料适宜在饭后一小时再喝，这样不容易有恶心感。 7. 想吃就吃 孕吐时期的孕妈不必遵循按时吃饭的规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。 8. 远离油烟 孕妈要尽量待在空气流通的地方。有些孕妈对厨房的油烟味特别敏感，所以，还是把做饭的艰巨任务交给家人吧，远离油烟就能里孕吐远一点。 9. 注意休息 人在劳累的时候，容易激发恶心呕吐的感觉。所以孕妈在早孕反应期间要注意保证充足的睡眠，注意休息好，避免因身体过度劳累引起孕吐。 10. 适当运动 孕妈出现恶心症状可以卧床休息，但是不能整天卧床不动。这样会加重孕吐反应。适当的散步、聊天有助于减缓孕吐反应。 11. 保持心情愉快 营养师叮嘱，孕妈出现早孕反应后担心胎宝宝的营养供给，精神处在一种紧张的状态。殊不知，这种紧张的状态也会加剧孕吐反应。孕妈要了解孕吐是一种正常的生理反应，这个时期胎宝宝处于器官成型阶段，营养需求比较小，多以不用太过担心。孕妈应该多与家人、朋友或者是其他孕妈交流，减少心理负担和压力。

孕妇的正常反映！妇女怀孕一个半月左右，体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加，而使胃酸显著减少，随之消化酶的活性也降低。因而，不但影响孕妇的肠胃道正常消化功能，而且还会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应，又称“孕吐”，这是一种正常的生理现象。 一般孕吐症状较轻者，不必进行治疗，过一段时间会自然消失。为了缓解孕吐症状，可以吃些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品，因为这些食品含较多有机酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。 在饮食调治方面，因人而异，一般以易于消化的食品为主。如面包、饼干、果汁、蜂蜜、果酱、点心等，也可适当吃些鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼虾和乳制品、豆制品等蛋白质食物。特别是鲤鱼对孕吐效果尤为奇特。具体方法是：取新鲜鲤鱼1尾，重量在500克以上，除去鳞、鳃、肠，置于盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用，但需注意禁用一切油、盐调料，否则难以奏效。 有些孕妇由于精神过度紧张和神经系统功能失调，孕吐反应很严重，甚至出现频频剧烈地呕吐，不能进食，食之即吐。呕吐物除了食物和黏液外，有时还会有胆汁或咖啡色血渣，进而表现为全身无力、明显消瘦、尿少等症状。如反应剧烈，可请医生治疗，可服维生素B。进行葡萄糖氯化钠注射液静脉滴注，也有一定效果。在饮食上应注意调治，需选择清淡可口的食品，尤其是新鲜蔬菜和水果，勿吃油腻或坚硬不易消化的煎炸食物。也应禁用烟酒和有强烈刺激的辛辣调味品。可采用少量多餐的方式，以每日5～6餐为宜；还要干、稀分食，汤和水应在两餐之间饮用。 孕吐反应多数在清晨空腹时较重，干的淀粉类食品可减轻呕吐。如起床前，为了减少呕吐，可先给孕妇漱洗，吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品，然后躺半小时左右，再慢慢起床，可有效地防止呕吐。水分补充对孕妇很重要，但不要怕吐，吐了以后再喝，反复几次就不会再吐了。饮料里还可加少许食盐，以防呕吐造成低钠现象。晚上孕吐反应较轻，食量适当增加，必要时，睡前可再加一餐，以满足孕妇与胎儿的营养需要。 有些孕妇因剧烈呕吐造成营养不良，尤其摄铁量不足，会出现贫血现象，如面色苍白、头晕眼花、心慌气急、记忆力减退、四肢无力等症状，严重的需请医生采取治疗措施。在饮食方面，需增加含铁质丰富的食品，如鸡、鸭、猪、牛、羊的心和肝、肾脏与黄豆、蚕豆、番茄、芹菜、鸡毛菜、黑木耳、香菇、紫菜及桃子、红枣、桂圆、葡萄干等。 下面介绍一些妊娠呕吐食疗方法，供选择使用。 ● 鲫鱼1条，约重500克，剖腹去内脏，塞入砂仁粉3克，用豆粉封口，放碗内加盖，蒸熟，每天1条，连吃1周。 ● 鲜柠檬500克去皮核，切块，加白糖250克，腌渍1天，再放锅内用小火熬至汁快干时，拌少许白糖，随意食用。 ● 生姜9克，切碎。用大米熬粥，粥熟时放入生姜，再煮几开后即可食用。 ● 柚子皮20克切碎，煎水代茶饮。 ● 鲜猕猴桃90克，生姜9克，一同捣烂，挤汁，早晚各饮1次。 ● 鲜苹果皮60克，大米30克炒黄，与水同煎，代茶饮。 ● 雪梨1个，丁香15粒。将丁香塞入梨内，密闭蒸熟，吃梨。 ● 百合75克，用水浸12小时，捞出另用清水煮熟，再加1个鸡蛋黄搅匀再煎煮，温服。

孕吐，并没有什么非常有效的缓解方法，有几个建议，你可以参照一下，根据你孕吐最多的时间段是什么时间，那个时间可以少吃点东西，还有观察自己有没有什么诱因导致孕吐，再就是随着宝宝一天一天长大孕吐情况也会有所好转，不过也是因人而异，不能一概而论，还有保持一个好心情最重要。这是当妈的人需要淌过的坎，祝你和宝宝健康！