怀孕三个月之后就可以开始补钙了，不过如果宝妈不是缺钙很严重的话，就不用特意吃钙片，注意食补就可以了，多喝牛奶骨头汤一类的，多吃鸡蛋和小虾米，钙不要补充过量，否则容易造成胎盘的过早老化，后期就不能很好的给宝宝提供营养了。

一般来说的话孕妇补钙最好建议孕中期之后再补充的你现在可以多吃纯牛奶和水果的

一般孕后期需要的钙会比较多，所以如果你有腿抽筋的情况就可以开始补钙。