花生米，猪蹄，鸡蛋 鱼 虾 等等

让宝宝多吸 ，奶水是越吸越多的。你要休息好，吃得好。一有时间你就休息，休息好，心情好，奶水也会充盈的。多吃新鲜的蔬菜水果肉类鱼类汤类，一定要多喝汤公鸡汤鲫鱼汤排骨汤猪蹄汤、喝水、喝牛奶、小米粥，这样你的奶水才会多才会有营养。不要吃韭菜，燕麦，西瓜子葵花籽以及花椒调料等回奶的食物。祝宝宝健康活泼。

通草猪蹄汤，花生红枣猪蹄汤，红枣薏米粥，鲫鱼汤，米酒蛋花汤，芝麻盐都可以的