可以喝点保灵孕宝就可以补充孕期所需营养

怀孕期间补锌最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。植物类食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜。补铁食物吃点动物肝脏、动物血液制品、花生、黑木耳也可以补铁的菠菜，红枣。孕期补钙、补钙 建议多喝点牛奶,虾皮,海带,黑豆,鸡蛋,骨头汤,鱼虾等。宝宝健康成长。

平时的话营养素均衡吧，这样的话多少都是可以很好的来，均衡的补充的。