宝妈你好，首先，要想办法尽量延长宝宝在白天兴奋的时间，培养宝宝良好的睡眠规律。以下是我们给妈妈的一些小 建议： 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。 白天的时候，房间里的光 线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。 给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做 相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以 后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

宝宝睡颠倒了，注意给宝宝及时纠正过来才可以的，白天尽量少睡觉，多陪宝宝玩一会，找些玩具吸引宝宝的注意力，这样晚上才能保证睡眠的质量。

宝宝前三个月都会日夜颠倒的，这个是必经过程，只能好好安排时间的，白天多让宝宝玩一玩的，晚上就好好营造一个睡觉安静环境的。。