预防措施 　　宝宝三餐要定时定量。不能饥一顿饱一顿，这样会损害宝宝的消化功能。平时七分饱，尤其是晚上不可多吃。 　　多摄入膳食纤维丰富的食物。像蔬菜水果五谷等，促进肠胃蠕动，越有利于消化吸收。 　　细嚼慢咽很重要。这样会加强宝宝的饱腹感，利于宝宝营养吸收。 宝宝积食怎么办 饮食调理 　　山楂汁 　　做法：把水烧开，放入切好的山楂块大火煮开，转为小火煮2~3小时。可以适当放入蜂蜜。每天让宝宝喝一点。 　　山药小米粥 　　做法：山药100克，小米100克，白糖适量。将小米淘洗干净，与山药一起入锅，加水适量，熬成粥。运用于宝宝积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。 　　白萝卜粥 　　做法：白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。对宝宝消化不良，腹胀有疗效。 宝宝积食怎么办 3 适量运动 　　饭后运动对于宝宝积食很有帮助。吃完饭可以带宝宝出门散步溜达，这样不仅放松了情绪，也利于肠胃消化。