可以喝点下奶汤，比如鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤等，我自己喝过，这个就是效果慢，而且容易发胖很多，我后面也试过喝金唯太，专门催乳、优乳的，效果还不错，奶水足够宝宝吃了，就是小贵，不过吃个一两罐就差不多了

宝妈多吃点汤水类的食物，比如鲫鱼汤、木瓜蛋汤、红豆山药汤、蹄子汤，这些都是很下奶的食物。再就是要保持好的心情，让宝宝勤吸吸，刺激泌乳素分泌，奶水是让宝宝越吸越多的。

母乳是宝宝最好的粮食了，如果母乳不足的话，可以进行催乳，吃点通草炖猪蹄，或者是直接吃复方五不留行片，效果都是不错的。