定时排便养成良好习惯；正餐多食用一些纤维素含量丰富的食物，比如绿叶蔬菜，常温水果也可正常食用；蜂蜜不要吃很多，里面的肉毒杆菌易引起胎儿过敏情况；要放松心态正常做活动，活动量不足很易便秘；在一个孕期由于激素分泌加剧，身体需要一个适应的过程，要合理均衡膳食，不要大补，反而要控制膳食，只摄入优质蛋白，其他钙、微量元素等通过辅食补充即可。

吃水果蔬菜多走动

多吃一些水果，易消化的东西，比如说香蕉，芒果，之类的，也可以去医院看看