我有这种情况，也是用力导致出血，当晚是红色的血，后来几天是咖色的，我因为有次见红经验，所以出血后，尽量卧床休息，少动，上厕所不要用力，不要蹲长了，慢慢就好了。我在两天前便秘很严重，后来总结群友经验，早上空腹一杯蜂蜜水，两杯酸奶拌苹果，晚上两杯酸奶拌火龙果，目前效果不错，还有朋友说喝纯西梅汁也有效，希望我的回答对你有用！