我有，不过这个貌似发不了图片，大概就是早餐牛奶，鸡蛋，早点咸面包片或者杂粮馒头，中午二米饭，菜(土豆等高淀粉类、花生，核桃仁等油脂类少吃或者不吃)，素汤，午点黄瓜或者番茄，晚餐二米饭，菜，晚点牛奶或者苏打饼干，黄瓜番茄也可以。(少油少盐，控制水果甜食摄入量，骨头汤，排骨汤少喝或者不喝)少食多餐，餐后多散步。