多喝鲫鱼汤，有助于下奶，保持好的心情，照顾好自己，相信自己可以的，早晨喝醪糟汤。吃排骨面。

涨奶了必须把多的挤掉，要不然肯定会回奶的，多吃点猪蹄汤之类

让宝宝多吸，宝妈早餐花生米捻碎熬小米粥，上午加餐喝汤，中午可以用汤煮面条或蔬菜，下午加餐喝汤，晚上可以同早上，也可以吃其他的。汤:两个猪蹄，四两花生米(黄豆也行，但有宝宝对某些蛋白过敏，建议花生，后可以用黄豆。)，同炖猪蹄汤。。。羊肉海带鸡蛋汤，羊肉半斤，煮熟加适量鲜海带，再煮熟加四个煮熟切碎的鸡蛋。。。丝瓜鸡蛋汤。我就是这样吃回来了