饭里面可以少放红糖，然后也可以不用顿顿都喝小米粥了，适当的喝些其他的饭，然后如果喝咸饭的话，稍微放一点点盐就好，多放些蔬菜，然后可以每天煮个苹果吃！多喝些水！坚持两三天就会好些了！，我是这么过来的，不知道你的体质会不会适合？希望对你有帮助！