多喝红糖水，每次吃饭的时候多吃稀的，保证水量充足，比如小米粥，这些吃了都可以涨奶！

及时补充母乳，建议饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、搭配营养品建立规律，还要少吃生冷食品，尝试吃黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥以及尝试服用乳清奶宝进行母乳补充，效果也是很好的

这个我可以帮助你，通草炖鲫鱼、猪蹄。乌鸡汤……母乳不足一般是气血不和，要先补气血。小米粥里面放上枣，喝着管用……你可以吃丝瓜，通络下乳汁，百度一下子就知道……超级管用，我就吃过，没问题