牛奶，外面市面上的盒装牛奶不大靠谱，建议买孕妇专用奶粉，或者你买国外的，牌子因人而异。营养当然是均衡，就是啥都吃～（孕妇能吃的和能少吃的，都吃）我后期做检查，基本每个宝妈都会缺维生素D，这个让我头疼的东西，维D大多靠晒晒太阳，身体自己合成的，你后期不足的话，医生会免费给你药补，反正我这是免费拿药补的，还定期打电话催我按时吃。其他的看你自己胃口，一般你身体缺什么，都会从口味上体现的。少盐的，多吃水果，适量运动晒太阳。别晒黑了。。。

最好喝点孕妇奶粉，比纯牛奶更能符合孕妇的情况，水果，蔬菜，多喝水，营养均衡吧

喝蒙牛或者特仑苏就行 平时多吃点蔬菜水果 吃鱼 少熬夜