1、养成少量多餐的饮食习惯，适时补充零食。孕妈咪睡觉前，在床边柜子上放一杯水、一包饼干，夜里饿醒了可以吃一点。临睡前少吃一点苏打饼干之类的点心或喝杯温牛奶，可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。 　　2、选“对”的食物吃。尽量选择容易消化、不伤胃、自己喜欢的(不要是垃圾食物)食物会比较安全。 　　3、远离难消化的食物。孕妈咪应该尽量避免吃难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物。 　　4、要细嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。 　　5、少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。 　　6、不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。 　　7、最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物，不用巧克力、咖啡和茶来提神。 　　可缓解孕吐又有营养的食物 　　饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁等。 　　谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。 　　奶类：喝奶是很好的，营养丰富，而且不占很大的胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。