作为一名医务人员。我想告诉你缺钙，补钙最好的方式是通过食补。补充钙质的日常饮食要食物要多样化，多吃一些富含钙质的食物，像牛奶，豆制品，芝麻酱，虾皮等，少吃甜食。多做户外运动，多晒太阳，可以有助于钙质的吸收。你是血清铁蛋白偏高，铁是造血干细胞，说明你不贫血，建议：对于铁高需要注意血制品：猪血，猪肝，菠菜，樱桃等少吃。