保证每天摄入的热量是身体所需的热量就行了，不要吃太多，控制热量就是饮食多清淡，多吃水果蔬菜，多喝水能提高身体代谢率，坚持经常运动，跑步、跳绳、游泳都是不错的选择，在运动前你可以在身上涂抹摩素按摩吸收，能加快脂肪燃烧分解，使用方便，安全有效。