亲，我看你出月子了，可以适当喝点浓汤了，例如猪蹄汤，很下奶的，坚持每天吃瘦肉奶水也多，还有小米粥也可以每天都喝，希望对你有帮助

试试看吃点阿胶咯！调理气血的！但阿胶上火不能多吃！发奶的食物，黄豆炖猪脚，鲫鱼汤，花生，酒糟泡蛋，牛奶，豆类！只要蛋白质含量高的，一般都能下奶，不过每个人情况不一样，对每种食物的反应也不同，慢慢试吧！多休息多喝水，心情愉快

吃点大红枣。喝点红枣粥可以补点气血，多喝点汤都是可以下奶的，注意饮食啊睡眠，保持充足的精力才能奶水好