均衡饮食，粗细搭配，少食多餐，适量运动（散步是最好的运动方式），一般准妈妈体重不会增长很快，且宝宝所需要的营养也不会少。食欲大增，也不是针对所有准妈妈，因人而异。不要太担心，放松心情，对宝宝也好。