要喝白开水，平时饮食均衡，除了鱼肉蛋还应该吃点果蔬。然后喝白开水，因为身体把那些需要的营养吸收之后母乳就靠水，，，忘了，反正汤也喝一些，平时就多喝白开水，喝越多白开水奶越多，而且不会没营养，不会害你的，不信可以试试。红糖水别喝太多，刚开始那个时候喝是为了排出体内的那些脏东西。

刚出生建议你喝红糖水，大概十天左右就可以不喝了，每天早晚一杯蜂蜜水解决便秘！然后多喝白开水，不容易上火！之前听家里老人说白开水回奶不让喝，一直喝红糖水结果宝宝和我上很严重！现在我只喝白开水！过来人的经验。希望对你有好处

红糖水，白开水，各种鸡鱼骨头汤，稀饭，，白水最解渴了，不要喝带气的。凉的就行