晚上睡觉前按摩小腿，有空的时候把腿抬高，可以缓解肿胀，多喝点红豆汤，利尿消肿补血。

可以吃点清淡的食物，少吃盐，白天多喝水，晚上少喝水，坐着的时候把脚放高一点

排除病理性引起的，平日注意避免久坐、久站，饮食方面要做到低盐高蛋白。坐或者躺时可抬高下肢，如在下肢垫个靠枕，有助于静脉回流。另外睡觉时采用左侧卧位，避免压迫下肢静脉，造成血液回流受阻。也可以按摩下肢，加快血液循环。