我坐月子的时候也是一样，我是喝小米粥的时候加芝麻（炒熟的芝麻），再就吃些绿叶蔬菜和水果，水果最好蒸一下，吃热的，最重要的就是多喝水，我们要分泌乳汁，如果不补充水分的话肠道里就没有水了，时间久了可能还会长痔疮的，，，希望对你有所帮助

蒸香蕉吃，一天两根，我是这样做的

多喝白开水，可以吃点蔬菜，水果可以烫热了吃，别吃太油腻了。