补钙，首先最好的是鲜奶（保质期只有一周左右的）缺点是每天喝300ML-500ML，贵！而且得经常购买，优点补钙效果好，其次是孕妇奶粉。缺点：容易长胖，优点：补钙效果好，营养丰富，因为添加了多种维生素在里面。第三是酸奶，不喜欢喝鲜奶和奶粉的人可以喝这个，缺点是得冷藏，保持期也不长，经常喝冰的食物也不好。第四是纯牛奶，保质期好几个月的那种，营养和补钙效果都没有前三前好，不过也在补钙的选择范围内。