我每天早起吃一个苹果，晚上喝酸奶，现在还没便秘哦！还要火龙果效果也不错

我每天吃很多 感觉没以前那么多便秘了 还要多喝温水

1、多喝水！非常重要，可以试试新鲜柠檬+绿茶冲泡的水； 2、多吃粗粮！薯类、玉米等等高纤维食物； 3、按时吃饭！按时吃饭才能保证身体生物钟，注意营养搭配； 4、如果便秘严重，先试试香蕉和火龙果，尤其是红肉火龙果。 之前我也是经常便秘，尤其是孕晚期，现在调节好了。身体完全无负担！