买点虾皮回来煮着吃比吃钙片补钙快些吧，我就是食疗，脚肿了晚上用温水泡泡脚，睡觉时用枕头把脚垫高些，可以缓解脚肿的现象，我现在是二胎，怀老大的时候朋友教的方法，对我来说挺有用，不知道能不能帮到宝妈

肿的话可能是盐的摄入量过多，来不及消化，宝妈尽量吃清淡些，抽筋的话怀孕了钙需求量大，可能不够吧！

晚上睡觉前用热水泡泡脚，情况会好一点，估计你吃的没完全吸收，可以天天溜达溜达，多运动