物理降温啊，如果不想用药的话38度以下温水降温，38度以上冷水降温，具体的温度自己平感觉吧，额头、大腿根、前胸后背、双手双脚、甚至整个头上都可以冷敷或者热敷，只是个人经验供你参考，时间就是什么时候退烧什么时候睡觉，就是熬夜太辛苦了，基本上退烧之后会感冒的，如果物理降温降不下来赶紧去医院吧