宝妈可以下载母乳大本营软件，我月子里也是母乳不足，每天加一次奶粉，后来怕奶粉越加越多，就开始追奶，让宝宝多吸，吸完用吸奶器吸，差不多三小时洗一次，白天晚上都是，宝宝哭了就让他吸奶头，狠下心不加买份，大概坚持了一星期奶就多起来了，切记，那个越吸越多。奶水是吸出来的，不是攒出来的，千万不能攒奶。另外宝妈每天要喝8杯水，多吃饭，多喝汤，建议每天吃酒酿鸡蛋。希望可以帮到宝妈。

多喝些排骨汤，鲫鱼汤，猪爪炖花生米，各种汤汤水水的，最主要的让宝宝吸，多吸一吸就会有de

下奶食物因人而异的，你可以都吃点试试，我当时吃好多都木有效果，吃了鲫鱼汤就有效。你可以试试，一般要等到第二天才有效哦，不要太着急。多喝汤水哈～