早上起来先喝蜂蜜水，15分钟之后在吃早餐，每天吃四到，五种水果，每天吃三到四种蔬菜，我之前便秘很严重，最近这样吃好一些了。你可以试一试，晚上睡觉之前喝杯蜂蜜水。每天大杯大口的喝水。你可以试一试，估计两三天就能调整过来。现在我每天排便很准时，喝完蜂蜜水后，15分钟就有大便了。