核桃坚果之类的，鸡蛋，玉米，青苹果，葡萄，梨，西红柿，芒果，火龙果，桃子，等等，菜要吃清淡的，自己搭配好营养餐鱼汤，排骨汤一周一次，晚饭后散步一个小时。我快23周了，增加五六斤吧。不过钙片，黄金素和dha我都在补充。