怀孕十六周开始补充钙片和复合维生素，这是我去检查时医生说的，我当时吃的是保灵孕妇钙和保灵孕多维，含量都是孕期所需合理的配比，反正我孕期检查微量元素每次都是达标的，效果很不错的。现在哺乳期也还在吃，宝宝可以通过母乳吸收，很不错。