保持好心情，充足的睡眠，多吃发奶食物如鲫鱼汤，猪脚汤，米酒，鸡蛋，墨鱼汤，干黄花，牛奶，我每晚睡前喝一杯牛奶，奶很好，你要找到适合你发奶的食物，奶就好会多起来，我现在的奶已经和宝宝需要平衡了，不会涨奶了，宝宝也够吃。宝宝若是没有吃饱，小嘴巴会张开到处找奶，还会哭，哄不好，吃完奶每次可以2个小时左右不吃奶，没有上面表现宝宝一般都是吃饱了，不用担心宝宝饿了。给你婆婆说母乳是宝宝最好的营养来源，可以母乳就不要牛奶了，希望对你有用！