饮食要合理搭配，荤素结合，多吃含纤维的食物，适当吃新鲜蔬菜瓜果。少吃刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。加强产后锻炼，坚持做产后保健操， 养成定时大便 的好习惯。

宝妈可以试试吃香蕉，把香蕉用开水烫一下，热的吃。我那时是用微波炉加热了吃，效果很好的。

便秘很疼哭的，每天早晚喝蜂蜜水，多吃菜，吃苹果好，多喝水，每天都要大便一次，要是肛裂了大便疼哭的话赶紧去医院看看，医生开点药很快会好，但平时还得注意饮食。