亲：你好！根据我自己生了两个宝宝的经验，散步。我怀孕期间 ，每天都是坚持外出散步1-2小时。当然会有些累。但是生产的时候超顺利，特别我生二胎的时候，从进入产房到宝宝出生半个小时，医生都说太快了（从我到医院到生出来了，我老公还没办好住院手续，钱都没交）当时我都笑了。而且根本没觉得怎么痛，住院两天就出院了。生完后我就能自己走路去洗手间，排尿。感觉生宝宝好容易。散步还能控制体重增长。当然宝宝体重也在标准体重范围内3.4KG.