宝妈要避免在刚生完宝宝就进补猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪的食物，这样会导致分泌的初乳过稠，造成排乳不畅。分娩后的一周内最好吃一些低蛋白低脂肪的食物，之后可以再适当多进补一些促进乳汁分泌的食物，如鸡蛋、红糖、米粥、挂面等。