多喝汤，猪蹄汤，鸡汤，多吃饭，吃肉就会多一些，让宝宝多吸你的奶，不要攒着，越吸越多

老母鸡汤，还有黄豆猪蹄汤，特别是鲶鱼汤，特下奶，不过里面还要放什么东西呢，到药店跟人家说一下，人家就拿给你了，白色的，三厘米的，不过这个不能吃，只是用来跟鲶鱼烧汤的，下奶的，我一个月子坐下来，光鲶鱼烧汤就吃了8条，不过我吃喝汤，不吃鲶鱼。😊还是就是要荤素搭配，再者要心情愉快，这样奶自然就多了。

多喝汤，最好是闲汤，慢慢就多了，要是还不多，就找催乳师投投奶