我是前三个月便秘严重，不过我不爱喝水，之后每天早晨起来空腹喝一瓶水然后就平常吃水果，多吃蔬菜什么南瓜啊玉米洋葱什么的都是促进消化的，然后没事就多喝水，运动也很重要，不是说运动就是平常多动也对排便有作用的，我现在一天一排便，辣的也吃，很正常